据有关统计，目前七成的教师处于亚健康状态，高强度的工作给教师的生理和心理造成了不小的压力，以致很多教师出现了职业病，如咽喉炎、颈腰椎病和视力下降等。下面请医学专家就这些职业病的防治提供建议。
征候一 大声讲话，咽喉炎缠身
建议：多喝开水少吃刺激食物据耳鼻喉科临床医生统计，10%左右的慢性咽炎患者为教师。慢性咽炎可谓是教师最常见的职业病了。
慢性咽炎有的是由于急性咽炎治疗不彻底而反复发作，转为慢性，也有的是因为各种物理、化学因素经常刺激咽部所致。患者可自觉咽部不适，干、痒、胀，分泌物多而灼痛，易恶心，有异物感，咳嗽。
上海中医药大学附属龙华医院耳鼻喉科主任郑荣华介绍，慢性咽炎只能临床控制或临床治愈，无法根治，因此如何防范其复发或加重至关重要。首先要减少大声说话，因为大声说话都会使局部粘膜充血，教师在无法减少说话频率的情况下要学会科学发声的方法。另外要注意加强抵抗力，咽炎往往在疲劳或天气变化受凉感冒后加重，因此加强锻炼，强健身体很重要。多运动锻炼，不但能增强体质，还会增大肺活量，为科学发音奠定良好的基础。
进食寒凉、刺激性食物，吸烟喝酒，受化学气体或粉尘的刺激，都是使慢性咽炎急性发病或加重的诱因，因此要预防咽炎还必须远离这些诱发因素。
不少人习惯服用清热解毒制剂来应对咽炎，郑荣华主任指出，在咽炎发作时必须多喝白开水，也可以吃些清热解毒药物，但长吃伤害肠胃，因此服用一两周无效就应该去医院就诊。治疗咽炎，只有因人而异，辩证施治，才能收到较好的疗效。
对于教师这类咽炎高发人群，郑荣华主任建议，经常舌下含服西洋参饮片，或者用藏青果、太子参、麦冬、黄芪泡茶饮用，对咽喉有保健作用。
征候二 久站久坐，腰颈椎病变
建议：多进行肌肉主动锻炼教师经常备课、批作业、改卷子，低头、伏案工作时间较长，很容易造成颈部肌肉的紧张，从而形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病，出现头昏、头痛、颈肩背痛等症状。
除了久坐，上课时教师必须长久站立，因为腰椎所承受压力过大，腰肌一直处于紧张状态，时间长了会造成慢性腰肌劳损以及腰椎间盘突出。
另外，写板书抬高手臂也易造成颈背部筋膜炎，如果不处理，除酸痛加剧外，更会演变为颈、腰椎疾病。
上海中医药大学附属曙光医院骨伤科主任詹红生教授告诫，有相当部分职业人群人到中年发现患了腰椎疾病，其实也是由颈椎病迁延而来。年轻时由于坐姿不正等原因引发第一二颈椎位置不正，没有早期发现或是不以为然，长此以往“上梁不正下梁歪”，腰病也出现了。
詹教授指出，预防腰颈椎疾病最简单的方法就是避免保持同一姿势过长时间。适度的运动与充分的休息，能预防骨骼肌肉的病变。教师由于教学工作繁忙，运动时间有限，可以充分利用学校条件，如学生课间操，跟着一起锻炼。平时伏案工作时间长了，不妨做些简单运动，颈椎米字操可以缓解颈部肌肉紧张，扩展胸部可以练习背肌，对控制颈椎病也有好处，运动要点是让上臂向身体斜后方拉伸，注意动作要缓慢，不能过急。腰椎有病的教师应该坚持训练腰背肌和腹肌，这是一对平衡，必须双管齐下。简单的方法是，仰卧举腿和体前屈，体前屈坐式和站式都可，尽量用双手去攀足，但也不强求。
詹教授认为患者居家使用颈托属于被动性理疗，长期使用只会使相关肌肉力量变差，只有主动训练才是根本。
征候三 用眼过度，调节力下降
建议：每天10分钟调节训练教师职业用眼最频繁，不仅每天忙于备课、批改作业，还要适应现代多媒体教学需要，在业余时间频繁使用电脑。有不少年轻教师抱怨，有时为了赶开公开课所需的多媒体课件，要忙到凌晨一两点才能睡觉。因此眼科疾患成为教师最常见的职业病也就不足为奇了。
上海瑞金医院瑞视眼科张和宁医师告诉记者，教师如果用眼过度，尤其是近距离用眼过度，不仅会造成视力下降，更可能引起眼睛调节灵活度下降。
有些人会有这样的经验：低头看书，或用电脑时间过长后突然抬头看远处目标，出现暂时的一过性模糊，这种现象在1秒钟左右才能消失，而且眼睛也表现得特别容易疲劳。张医师介绍说，这就是眼睛调节灵活度下降。正常眼睛从看近状态调节到看远状态只需要极短的时间，最多也不会超过0.5秒。等本人发现一过性的模糊，其眼睛的调节力其实已经很差了。
治疗这种疾病，需要在医院应用正负两百度的反转镜进行训练半年以上。因为费时较多，不少病人不能坚持。对此，专家的建议是每天挤出10分钟左右进行预防训练，锻炼眼睛远近调节能力。具体做法是先看面前小字，看清后马上转换，看3-5米外的小字，待看清后再看近处小字，反复多次。
由于教师戴隐形眼镜的多，又接触粉笔等粉尘，因此身患干眼症的也非常之多。患者可出现泪液分泌少，眼部干燥不适，严重者可发生角膜炎或结膜炎。干眼症还会由于眼表泪膜的不均匀，导致视觉质量下降。瑞视眼科副教授张士胜建议，使用电脑时,要有意识地多眨眼,一般每分钟眨眼应在12到16次左右。如果已有干眼症，需要使用人工泪液。平时多吃富含维生素A、蛋白质的食物，如瘦肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、花生及瓜子等食物。
